1. 让牛奶变成平常
研讨发现，绝大多数孩子每天不能吸取满意的牛奶。孩童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需求大约两杯牛奶，来协助骨骼的健旺。专家还主张，在孩子两岁之后，就能够用低脂奶来替代全脂奶给孩子喝。假如孩子不愿意，你能够通知他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。2. 母亲不挑食
“孩子开端学习知道滋味的开端路径之一，即是经过羊水和母乳。”美国费城Monell化学感受中间的味觉研讨员Julie Mennella博士向咱们解释道，“研讨发现，母亲在怀孕的时分吃的东西以及哺乳时分分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物（或许说是孩子对食物的口味）的承受倾向。”一同，研讨者还发现，母乳喂食的孩子要比人工喂食的孩子更不挑食（乃至这种好习气能够一向延续到成年），格外是当喂奶的母亲们不挑食的时分。
当然，在孩子生长的过程中，爸爸妈妈首先要一马当先，自个坚持一个杰出的饮食习气。假如你们不挑拣蔬菜的滋味啥都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上预备满意而适当的鱼、肉，孩子就会把这样的饮食习气看作自然而然，而不会发生挑食的仿照效应了。
3. 回绝甜饮料
孩童时期的肥壮好像不能归罪于任何一种食物的效应，但专家们严厉地指出：那些五颜六色的无比诱人的甜甜的碳酸饮料，其实正在冲击着孩子的日子，这即是最大的问题所在。“American Dietetic Association”杂志做过这样一个试验：让一些7个月的宝宝用奶瓶喝一点碳酸饮料，到了他们两岁，其间便有1/4的孩子简直每天都要喝一点甜饮料。加州Sansun医学研讨学院的儿科专家主任、医学博士Fima Lifshitz劝诫爸爸妈妈们：“家中底子不要有碳酸饮料！它除了添加热量和满意口味的愿望之外，没有任何的养分价值。” 而一同，尽管果汁相对来说会有更养分一些，但果汁饮猜中，也是富含很多的糖份的。所以，爸爸妈妈能够自个给孩子榨一些100％的鲜果汁。关于6岁以下的孩子，能够每天给他们喝110～170克鲜果汁，6岁以上能够每天喝340克。为了减弱其间的热量，你也能够把鲜果汁中加上水。当然，最佳的解渴饮品其实仍是白开水。
4. 丰厚的食物，丰厚的口味
大多数孩子开端触摸固体食物是从6个月开端的。当你开端给孩子添加辅食的时分，要按照一般的规矩，等孩子承受了一种食物，再添加下一种，这为的是调查一下孩子是不是对哪些食物有过敏反应。不过，当孩子能够承受一种食物之后，爸爸妈妈千万不要惧怕去继续扩展孩子触摸食物的规模。孩子在小的时分触摸越多各种口味、各种气味、不一样质地的食物，对他们将来对食物的承受性越有协助。
5. 抵抗压力
孩子逐步长大，逐步会触摸到更多的人：街坊、亲属、小伙伴等等。即使在你自个的家里坚持着安康绿色的饮食习气，那些“废物食物”对孩子的引诱仍是无处不在。大人会用糖来哄小孩，小朋友手中有色彩的水很吸引人，快餐广告的形象让孩子喜欢。非安康饮食的压力真的很大。首先，爸爸妈妈们能够尽量向亲朋阐明自个的准则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前着重这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一同玩儿，吃饱了额肚子老是对引诱要降低几分热心的。再有即是，要耐性地温文地给孩子讲为啥不能吃那些废物食物，用的语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕小宝物听不懂你的话，一朝一夕，他就能听懂，并且形成自个的潜意识，协助他来抵抗引诱，判别自个的饮食选取了。
6. 吃东西要有规则
爸爸妈妈必定不要为了让孩子安静或许让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，比如在开车的时分，或许去购物的时分。“孩子需求理解，食物是用来添饱肚子、让自个不饿的，而不是用来满意精力或情感的一些需求，或许缓解无聊的。”华盛顿大学的养分学专家、高档医生Connie Diekman 主张爸爸妈妈。
